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献给KK--10招骗过肠胃 轻松变瘦

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Lilac

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Lilac

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1#发表于 2009-10-25 14:03 |  只看该作者

T1 冰箱要囤货。囤积食物?难道我们是在说增肥吗?让冰箱空着的结果却是外出大买特买、大吃狂吃。给冰箱囤货大有讲究。无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类,都要以新鲜、健康为第一标准。例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源,作为零食也很不错,但记得选择清淡的低脂系列(脱脂口感单薄,不容易满足口腹的“进食”欲望),而在分量上,千万别购买经济节省的家庭装或促销装,小份的4连杯足够了。记得再多买些鸡蛋,早餐吃1~2个水煮蛋,不但有饱腹感,而且科学证明有助燃烧卡路里。


T2 永远记得吃早餐。不吃早餐?饥饿感会缠绕你一上午,基础代谢变缓,中午又容易报复性吃过头。吃自己做的果酱(不放糖),或将一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在2片全麦面包上,可以满足对食物(甚至甜食!)的渴望,当然调换不同种类的谷物麦片也是早餐极佳的选择。再没时间,也该从冰箱里拿上一只苹果来吃(看,冰箱囤货多重要!)。


T3 可以吃零食。这个“骗术”确实经过证实!把小零食放在办公室的抽屉、汽车座或健身包里,一两次的零食时间可以提高人体代谢,有效帮助摆脱饥饿感。当你特别想吃咸的、甜的、或是辣的时候,高纤谷物条、豆泥、一根牛肉条都是傍身法宝。别产生罪恶感,它们同样在帮助你的新陈代谢。


T4 不要过滤午餐。不管你喜欢堂吃外卖还是自备盒饭,一顿好的午餐可以让人心情大好(这同样也会消耗卡路里)。为了避免在下午3点又窥视甜品,全面营养和充足的蛋白质在午餐时必不可少。烤鸡胸加绿色沙拉、蛋白鸡蛋饼加蔬菜和薯条、火鸡全麦汉堡和沙拉都是西式咖啡餐厅的不错选择。如果你自备午餐,那么西红柿、生菜、豆腐该经常成为最佳配角出现。


T5 绝缘售货机。把自己当作莎士比亚小说里的女主角吧,想象你从来都不认识自动售货机。让那些花花绿绿的饮料和点心和你永远保持友好距离。如果可以的话,你也可以自动止步在那个叫做“便利店”的建筑物之外。


T6 在过度进食前,先进食。正餐前喜欢把零食先吃个饱?从到家到吃饭前的这段时间,尽量处理其他各种事情,上网查邮件、逗逗小狗,忘记你的坏习惯。实在忍不住,一个苹果、几根胡萝卜条、几颗蓝莓或者一根腌黄瓜可以让你停止抓狂,之后请自动回到淑女状态。


T7 想瘦饮水饱。我们都知道每天喝8杯水对身体好,但我们真的能做到吗?把带糖的饮料杯放下吧,喝喝中国传统的绿茶、花茶、乌龙茶甚至是你从没喝过的白茶或其他品种,买一套中式茶具,静下心来品茶本身就对身心有益。如果刚开始不习惯,那么就在饥饿时把鲜榨果汁混入苏打水或纯水喝(而不是喝纯果汁),这既增加了水分又多了好口味。


T8 在家吃饭瘦。把自己开始减肥的消息告诉家里的每一个人,无论反馈如何他们都会紧紧看着你的筷子。在家做饭同样可以控制好食物和调味料的使用,就算一不小心做得多了,你也可以大方地分给其他成员。当然,一套新的小号餐具也是减肥利器。


T9 不要怕派对。关键是要带上理智和智慧一起。参与者拿包而不是带链子的背包,这样你只有一只手可以拿饮料,而不能同时再拿食物了!去派对前就先吃点,不但能避免吃错吃多还能显得更优雅。把小食看作每份100卡,如果后面还有宴会正餐就只吃1份,如果是鸡尾酒派对,那么4份也足够了。


T10 奇妙佐餐酒。在“瘦女孩”鸡尾酒还没有推广之前,我们依然建议你在餐厅点气泡矿泉水最好。它的气泡会避免你接下来的暴饮暴食。别小看佐餐白葡萄酒,不知不觉你会喝掉大半瓶,还不如点你有些怕怕的龙舌兰酒加冰块,或者是调味伏特加。担心醉酒的心理因素会让你把喝的速度与量大大降低。
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      Lilac

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      2#发表于 2009-10-25 14:10 |  只看该作者
      随便``发这个给你看看``
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        丨洧點丶俬鈊

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        3#发表于 2009-10-25 16:19 |  只看该作者
        美女很漂亮啊!!!
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          清水无心

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          4#发表于 2009-10-25 16:39 |  只看该作者
          想增肥是不是反着做就可以了? {:4_87:}
            么么哒
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            七小姐

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            七小姐

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            5#发表于 2009-10-26 10:44 |  只看该作者
            每天喝八杯水啊
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              我的Kκ狠Kκ

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              6#发表于 2009-10-26 13:40 |  只看该作者
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                月之残心

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                7#发表于 2009-10-27 11:32 |  只看该作者
                身材真好啊
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                  月之残心

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                  8#发表于 2009-10-27 11:34 |  只看该作者
                  我每次吃早餐都吃到撑啊
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                    `°刺猬灬 ゛

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                    `°刺猬灬 ゛

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                    9#发表于 2009-10-27 12:44 |  只看该作者
                    难怪 刺猬肥不起来..
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                      土妞

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                      10#发表于 2009-10-27 13:55 |  只看该作者
                      身材真棒,怎么做到 的{:4_90:}
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                        萨拉斯

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                        11#发表于 2009-10-27 18:43 |  只看该作者
                        ..................
                          定位

                          悠悠

                          悠悠

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                          悠悠

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                          12#发表于 2009-10-28 10:44 |  只看该作者
                          减肥贵在坚持
                            定位

                            渐渐

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                            渐渐

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                            13#发表于 2009-10-28 15:07 |  只看该作者
                            好好坚持...
                              定位

                              阿灰宝贝

                              阿灰宝贝

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                              14#发表于 2009-10-29 10:27 |  只看该作者
                              身材很灵的哦
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                                hellokitty

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                                15#发表于 2009-10-29 14:48 |  只看该作者
                                早晨空腹喝杯蜂蜜水
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                                  小拉拉

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                                  16#发表于 2009-10-29 16:50 |  只看该作者
                                  女人是水做的,一定要多喝水哦
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                                    17#发表于 2009-10-30 10:53 |  只看该作者
                                    嗯,不错的帖子
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                                      18#发表于 2009-10-30 16:04 |  只看该作者
                                      不错,好好善待自己
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                                        阿灰宝贝

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                                        19#发表于 2009-11-02 10:36 |  只看该作者
                                        好贴,支持
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                                          淘淘

                                          地区:北京啵币:

                                          注册时间:

                                          最后发言时间:2012-12-25 18:04

                                          20#发表于 2009-11-02 14:34 |  只看该作者
                                          女孩们,学习咯
                                            定位

                                            木木静

                                            木木静

                                            中级会员

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                                            木木静

                                            地区:江苏啵币:

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                                            21#发表于 2009-11-03 12:25 |  只看该作者
                                            呵呵,女孩要注意自己的身体
                                              定位

                                              白耳套

                                              白耳套

                                              中级会员

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                                              白耳套

                                              地区:河北啵币:

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                                              22#发表于 2009-11-04 10:43 |  只看该作者
                                              这方法不错的
                                                定位

                                                い╃→叼蠻

                                                い╃→叼蠻

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                                                い╃→叼蠻

                                                地区:广西啵币:

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                                                23#发表于 2009-11-04 17:45 |  只看该作者
                                                不错哦
                                                KK确实很需要啊
                                                  定位

                                                  幻想它

                                                  幻想它

                                                  注册会员

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                                                  幻想它

                                                  地区:天津啵币:

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                                                  24#发表于 2009-11-05 11:04 |  只看该作者
                                                  我也很需要的
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                                                    可儿

                                                    可儿

                                                    中级会员

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                                                    可儿

                                                    地区:广西啵币:

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                                                    25#发表于 2009-11-06 09:59 |  只看该作者
                                                    好好收藏
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                                                      我家喵叫汪

                                                      我家喵叫汪

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                                                      我家喵叫汪

                                                      地区:山东啵币:

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                                                      26#发表于 2009-11-06 11:31 |  只看该作者
                                                      好贴,支持
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                                                        公仔牙

                                                        公仔牙

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                                                        公仔牙

                                                        地区:福建啵币:

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                                                        27#发表于 2009-11-06 14:06 |  只看该作者
                                                        嗯,我也去告诉我老婆
                                                          定位

                                                          smalltao

                                                          smalltao

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                                                          smalltao

                                                          地区:江西啵币:

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                                                          28#发表于 2009-11-06 16:48 |  只看该作者
                                                          值得学习哦
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